ダイエット2589日目～明日は体重が減少するようにしっかり節制しよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2740日目～朝ジョギングできなかったため夜に最低限のショートラン！～
キラ
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2022年11月4日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2740日目
体幹トレーニング1198日目
ジョギング連続3091日目
Sweatcoin50日目
STEPN50日目
禁酒達成率64.9% 589/907日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 23.5km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 14.7km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.0kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1586kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
朝にジョギング時間が確保できなかったため、夜の最低限の距離をサッと走って終了。
STEPNを利用してのジョギング50日目。
今日で1360.62GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も50日目。
昨日は１万歩に到達。
今日はジョギングを終えた時点で約1,700歩。
既に夜なので今日の歩数はこの程度。
在宅での仕事だったのでジョギング距離が短いとほとんど歩数が伸びない。
昨日と比べ体重は0.2kg増加。
今日は朝食を昼食を完全食で済ませた。
だいぶ節制できたので明日の体重減少を期待しよう。
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【徹底紹介】STEPN(ステップン)の簡単な始め方～仮想通貨を獲得できる仕組みや注意点も解説～
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
