ダイエット2445日目～ジョギング走行距離の週間目標を151週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2744日目～明日も体重を減少させて久しぶりの69kg台に突入させよう！～
キラ
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2022年11月8日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2744日目
体幹トレーニング1202日目
ジョギング連続3095日目
Sweatcoin54日目
STEPN54日目
禁酒達成率65.1% 593/911日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 2.4km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 17.9km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1580kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 38才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今日も体調を整えるため、ジョギングは最低限の距離でサッと終了。
STEPNを利用してのジョギング54日目。
今日で1452.23GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
昨日のジョギング距離は短かったですが、通勤で歩いた時間を利用して65.23GSTを獲得。
今日もジョギングは最低限ですが、この後の通勤を活用してSTEPNを利用予定。
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も54日目。
昨日は出張での移動で歩数が増え、8,400歩程度。
今日はジョギングを終えた時点で約1,000歩。
このあとの通勤で結構歩く予定なので、歩数を稼いでいこう。
昨日と比べ体重は1.0kg減少。
今日は午前超健康診断のため朝食は抜き。
昼食は完全食ベースブレッドの予定。（※）
明日も体重が落ちれば久しぶりに69kg台に突入できる。
しっかり節制して体重を減少させよう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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歩くだけで稼ぐことができる。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
