ジョギング

ダイエット1309日目~平日自宅禁酒のおかげで一気に体重が減少~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1309日目。

 

ジョギング連続1660日目。

 

平日自宅禁酒生活2日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 197kcal/今月の消費カロリー 376kcal

今週の走行距離 実績 4.8km/目標25km(3週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績 5.5km/目標100km(6ヶ月連続の達成には到達できず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1518kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 29才 24才 27才
筋肉量 52.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年11月30日

 

 

今日は近所を約3kmのジョギング。

 

 

昨日よりも距離を伸ばすことができました。

この調子で久しぶりとなる週間目標の達成を目指していこう。

 

 

体重は昨日より1.3kg減少。

昨日から始めた平日の自宅での禁酒の効果か、一気に体重が減りました。。

不思議なもので、普段はついつい晩酌をしてしまいますが、禁酒を宣言すると苦もなくやめられるもの。

このまま一気に体重を落としていこう!

 

 

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