ダイエット1605日目～今日は愛知県の一宮駅周辺をジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット1309日目～平日自宅禁酒のおかげで一気に体重が減少～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1309日目。
ジョギング連続1660日目。
平日自宅禁酒生活2日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 197kcal/今月の消費カロリー 376kcal
今週の走行距離 実績 4.8km/目標25km（3週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 5.5km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1518kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日は近所を約3kmのジョギング。
昨日よりも距離を伸ばすことができました。
この調子で久しぶりとなる週間目標の達成を目指していこう。
体重は昨日より1.3kg減少。
昨日から始めた平日の自宅での禁酒の効果か、一気に体重が減りました。。
不思議なもので、普段はついつい晩酌をしてしまいますが、禁酒を宣言すると苦もなくやめられるもの。
このまま一気に体重を落としていこう！
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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