ダイエット1915日目～先週帰省で増加した体重を減らせました！～
キラ
Special Life
ダイエット1080日目〜炭水化物の量をもう少し減らしてみよう〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1080日目。
ジョギング連続1432日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1670kcal
今週の走行距離 実績 10.8km/目標25km（18週達成ならず）
今月の走行距離 実績 25.0km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 68.7kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今は書きたいブログが溜まっていて、ジョギングの優先順位が下がっている。
今日も最低限の距離で終了した。
体重は昨日と比べて微減。
糖質を制限するダイエットを始めてからほぼ1ヶ月が経過。
朝と昼はご飯などの炭水化物を食べるが、夜は炭水化物を取らないという内容。
そして朝と昼のご飯の量も減らしているが、最近食後にそこそこ満足していることに気づきました。
今朝からご飯の量をさらに減らしてみたので、様子を見ていこうと思う。
過去に炭水化物を抜きすぎて、体重は減ったが体調が悪くなったことがあるので、同じことを繰り返さぬよう健康状態をみながら継続していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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