ダイエット2281日目～7月の禁酒目標を達成し昨日は祝杯！今日から8月末まで禁酒再開！～
キラ
Special Life
ダイエット2757日目～ジョギング走行距離の週間目標を196週連続で達成！～
キラ
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2022年11月21日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2757日目
体幹トレーニング1215日目
ジョギング連続3108日目
Sweatcoin67日目
STEPN67日目
禁酒達成率64.9% 600/924日（目標達成率70%）
今日の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km（196週連続達成）
今月の走行距離 実績 67.5km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 67.5km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1590kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
雨が降る中、サッと走って終了しました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで196週連続での達成。
STEPNを利用してのジョギング67日目。
今日で2064.59GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も67日目。
昨日は約15,800歩。
今日はジョギングを終えた時点で約900歩。
今日はこの後ほとんど歩かない予定。
昨日と比べ体重は0.2kg減少。
今日は昼食で完全食KOREDAKEのプロテインを飲む予定。
今日もしっかり節制して、体重を減少させよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
