ダイエット1612日目～ジョギングがてらに買い物を済ませ一石二鳥！～
キラ
Special Life
ダイエット2768日目～再び体重が70kg台！明日69kg台に復帰できるよう節制しよう！～
キラ
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2022年12月2日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2768日目
体幹トレーニング1226日目
ジョギング連続3119日目
Sweatcoin78日目
STEPN78日目
禁酒達成率64.7% 604/933日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.9km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 21.8km/目標6km（197週連続達成）
今月の走行距離 実績 7.5km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1548kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 9 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は近所をジョギング。
大宮に比べるとやっぱり仙台は寒い。
膝の調子が良かったので、昨日に引き続き今日も快調なペースでのランが楽しめました。
STEPNを利用してのジョギング78日目。
今日で2570.35GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も78日目。
昨日は約10,900歩。
今日はジョギングを終えた時点で約3,800歩。
この後はあまり歩かない予定。
昨日と比べ体重が0.3kg増加。
再び70kg台。
明日また69kg台に復帰できるよう、今日もしっかり節制しよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
