2022年12月2日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2768日目
体幹トレーニング1226日目
ジョギング連続3119日目
Sweatcoin78日目
STEPN78日目
禁酒達成率64.7% 604/933日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.9km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 21.8km/目標6km（197週連続達成）
今月の走行距離 実績 7.5km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1548kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 9 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は近所をジョギング。
大宮に比べるとやっぱり仙台は寒い。
膝の調子が良かったので、昨日に引き続き今日も快調なペースでのランが楽しめました。
STEPNを利用してのジョギング78日目。
今日で2570.35GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も78日目。
昨日は約10,900歩。
今日はジョギングを終えた時点で約3,800歩。
この後はあまり歩かない予定。
昨日と比べ体重が0.3kg増加。
再び70kg台。
明日また69kg台に復帰できるよう、今日もしっかり節制しよう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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