ダイエット521日目〜良いペースで快調なジョギング！〜
キラ
Special Life
ダイエット2797日目～今年の走り納めに七北田公園をジョギング！～
キラ
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2022年12月31日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2797日目
体幹トレーニング1255日目
ジョギング連続3148日目
禁酒達成率63.8% 614/962日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 6.0km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 14.0km/目標6km（201週連続達成）
今月の走行距離 実績 56.0m/目標30km（46ヶ月連続達成中）
今月の走行距離 実績 56.0m/目標50km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.0kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.6％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1605kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今年の走り納めとして七北田公園を走ってきました。
冬らしい透き通った空のもと、気持ちの良いランが楽しめました。
昨日と比べ体重は変わらず。
今年は以前よりも体重が落ちにくいシーズンでした。
今年の反省点を踏まえ、来年はダイエットの成果を出していこう！
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
