ダイエット2408日目～今日から節制を再開！増加した体重をコツコツ減少させていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2808日目～明日も体重を減少させて帰省中に増加した体重を戻そう！～
キラ
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2023年1月11日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2808日目
体幹トレーニング1266日目
ジョギング連続3159日目
禁酒達成率63.4% 617/973日（目標達成率70%）
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.5km/目標6km（202週連続達成）
今月の走行距離 実績 10.6m/目標30km（46ヶ月連続達成中）
1月2日のアプリの不具合で計測距離が0.7km短い状態。
出先のため数値測定はできず。
数値は一昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1604kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.9g | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年1月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今日は朝やることが多いので、ジョギングはサッと走って終了。
昨日と比べて体重が1.5kg減少。
明日も体重を減少させて、帰省で増加した体重を元に戻そう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
