ダイエット2176日目～先週の最低体重よりも減少させるためにまず68kg台に復帰させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2897日目～農作業の疲労を抜くためにジョギングは最低限で終了！～
キラ
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2023年4月10日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2897日目
体幹トレーニング1355日目
ジョギング連続3248日目
禁酒達成率61.1% 649/1062日（目標達成率70%）
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 1.4km/目標6km（215週連続達成）
今月の走行距離 実績 27.3m/目標30km（49ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 75.3kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.7％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1659kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33 | 28才 | 27才 |
| 筋肉量 | 56.6kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年4月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
昨日、妻の実家の農作業（種まき）をお手伝い。
3トンの土をバケツで運ぶなかなかの重労働。
今日は疲れをとるため、ジョギングはサッと走って終了しました。
昨日と比べて体重は0.8kg増加。
農作業の後、沢山食事をごちそうになったので、体重は増えてしまいました。
明日から体重が減少するように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
