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2023年5月12日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2929日目
体幹トレーニング1387日目
ジョギング連続3280日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 7.7km/目標6km（220週連続達成）
今月の走行距離 実績 14.7m/目標30km（50ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.8kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.7％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1638kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 40歳 | 28歳 | 27歳 |
| 筋肉量 | 56.2kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年5月31日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースで走ってきました。
昨日と比べ体重が0.8kg減少。
これで4日連続体重が減少し、合計で3.4kg減。
帰省で増加した体重を一気に減らし、さらに帰省前よりも1kg近く軽い状態に持ってこれました。
引き続き体重を落とせるように、今日も節制していこう！
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