ダイエット1827日目~最初は気乗りせずも緑豊かな七北田公園でのジョギングが楽しめた!~
キラ
Special Life
2023年5月31日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2948日目
体幹トレーニング1406日目
ジョギング連続3299日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.8km/目標6km(222週連続達成)
今月の走行距離 実績 35.0m/目標30km(51ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 74.7kg | 72.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 21.3% | 20.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1632kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 34歳 | 28歳 | 27歳 |
筋肉量 | 55.8kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2023年5月31日
今日は近所をジョギング。
ここ数日最低限の距離を走っていましたが、そろそろジョギング走行距離の週間目標達成が厳しくなるので、少し距離を伸ばしてのラン。
体調不良の状態は昨日とあまり変わらず。
昨日と比べ体重が0.2kg増加。
明日は体重が減少するように節制していこう!
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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