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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして422日目。
そしてジョギング連続774日目。
今日はショートランでジョギング終了。
昨日に引き続き腹筋を50回実施。再び習慣化するまで意識して実行していこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー40kcal
今月の走行距離 実績 0.6km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 13.8％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1521kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 20才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
昨日で目標の期限となり一区切り。
また新たな目標に向かって、ダイエットを継続していきます。
体重の目標は学生の時のベストだった62.0kgに設定。
そして内臓脂肪レベルを5までおとします。
今日、初の6になったのでスタートから良い感じ。
あとは体重を落としたことによる基礎代謝の低下を抑え、現状を維持できるように各数値を設定しました。
今以上に高いパフォーマンスを発揮できることを楽しみにして、ダイエットを継続していこう！
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