ダイエット1329日目～クリスマスディナーのブッフェで食べ過ぎても体重は減少～
キラ
Special Life
ダイエット1116日目〜七北田公園をジョギングし久しぶりに日本でのジョギングを満喫！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1116日目。
ジョギング連続1468日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー54kcal/今月の消費カロリー 2765kcal
今週の走行距離 実績 26.3km/目標25km（1週達成）
今月の走行距離 実績 44.8km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.5kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1550kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。
インドネシアと違い涼しくて気持ちいい！
緑に囲まれた七北田公園で、久しぶりに日本でまともなジョギングを楽しみました！
そして今日は約二週間ぶりに自宅に戻り、久しぶりに数値を測定。
体重が0.4kg増。
ジャカルタでは、どうしても昼と夜が炭水化物中心の食生活になり、もっと体重が増えてしまっているかと心配していましたが、思っていたよりも増加を抑えることができました。
朝だけでも炭水化物を控えたのが功をそうしたのかもしれません。
さて、今日から再びしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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