ダイエット845日目〜最近体重が増加してきたので節制していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1166日目〜ジョギングの週間目標を達成できず〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1166日目。
ジョギング連続1517日目。
自宅禁酒11日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 2763kcal
今週の走行距離 実績 15.5km/目標25km（1週達成できず）
今月の走行距離 実績 39.9km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 22才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今朝はしっかり走ろうと思ってジョギングしはじめましたが、体が重く感じ、ペースも上がらないので、最低限のショートランで終了。
ジョギングの週間目標を5週連続で達成して良い感じでしたが、今週はこれで達成できず。
また来週からしっかり達成していこう！
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それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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