ダイエット

ダイエット3日目

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして3日目。
以前ダイエットに成功し、数値を維持できていた時は、タニタのアプリを利用して毎日、体重、基礎代謝などの各数値を記録していたことを思い出した。
毎日記録をつけると目標値と比較できモチベーション維持につながる。
記録することはダイエット成功のポイントかもしれない。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
体重が1.2kg減と順調なスタート!
運動
ジョギング 6.2km(消費カロリー426kcal)
腕立て 50回
腹筋 50回
数値
今朝の数値(目標値/初期値)
体重 68.7kg(64.0kg/69.9kg)
体脂肪率 17.5%(15.0%/18.0%)
基礎代謝量 1568kcal(1600kcal/1583kcal)
体内年齢 26才(22才/27才)
筋肉量 54.1kg(54.0kg/54.1kg)
筋肉スコア 0(1/1)
内臓脂肪 9(4/10)
骨量 2.9kg(3.0kg/3.0kg)

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mitsuo
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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!