ダイエット417日目〜二日連続体重64kg台と順調〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして554日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 70kcal/今月の消費カロリー 600kcal
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 63.6kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 14.4 % | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1491kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 21才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 51.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2016年12月31日
五日連続で1km以上ジョギング。
時間がない状況でしたが、なんとか1km以上走れました。
いつもなら最低限の0.6kmで終わるところでしたが、思いがあればなんとかできることを実感しました。
さらに距離を伸ばせるよう、意識を高めていこう!
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