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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして582日目。
平日自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日もショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 421kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.6kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.4％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1499kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年12月31日
体重が二日連続64kg台。
65kg台が二日続いてしまいましたが、64kg台が二日続いて一安心。
ここから着実に体重を落とすために、平日自宅では禁酒することにしました。
前回自宅禁酒を宣言したときは、一気にベスト体重の62.0kgまでもっていくことができています。
その後、自宅禁酒を解禁。
最初は62.0kgをキープしていましたが、徐々に体重が増えてしまっているのが現状です。
お酒が好きで、ついつい連日飲んでしまうので、ここで歯止めをかけます。
このブログで宣言し、毎日記録していると、決めたことを必ず継続できています。
過去の成功体験を活かし、一気にベストの62.0kgまで体重を落としていこう！
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ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
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