ジョギング

ダイエット582日目〜平日自宅では禁酒することを宣言。一気にベスト体重に落としていこう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして582日目。

 

ジョギング連続934日目。

 

平日自宅禁酒1日目

 

今朝の仙台はくもり。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 421kcal

今月の走行距離 実績 6.4km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.4%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1499kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 51.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

体重が二日連続64kg台。

 

65kg台が二日続いてしまいましたが、64kg台が二日続いて一安心。

 

ここから着実に体重を落とすために、平日自宅では禁酒することにしました。

 

前回自宅禁酒を宣言したときは、一気にベスト体重の62.0kgまでもっていくことができています。

 

その後、自宅禁酒を解禁。

 

最初は62.0kgをキープしていましたが、徐々に体重が増えてしまっているのが現状です。

 

お酒が好きで、ついつい連日飲んでしまうので、ここで歯止めをかけます。

 

このブログで宣言し、毎日記録していると、決めたことを必ず継続できています。

 

過去の成功体験を活かし、一気にベストの62.0kgまで体重を落としていこう!

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!