高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして218日目。
早朝真っ暗な中、ジョギングをスタート。
この状態で定番の七北田公園に行っても真っ暗で危ないので、できるだけ明るい道を走りました。
今日は仙台の中心部へと走っていき、県庁前に到着。
この通りのイチョウは紅葉の時期すごく綺麗です。
もうこの数本の木に葉が残っているだけで、他の木はほとんど葉が落ちていました。
そして定禅寺通りへ。
今の時期、夜はこのケヤキの木が光に包まれる「光のページェント」が開催されています。
圧倒的な量の光に包まれる、一度は見て欲しいと思うイベントです。
写真は去年の様子。
ここから家に向けて折り返し。
10km走ったところでようやく明るくなってきました。
定番の七北田公園によって、軽く一周。
18kmしっかりと走り込むことができました。
タイムも1kmあたり5分20秒とスロージョギングとしては良いタイムで走れました。
今日で月間走行距離の目標200kmに対して1/4に到達。
この調子でどんどん走っていこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 18.2km(消費カロリー1208kcal 今月の走行距離 実績 60.0km/目標200km)
腕立て 0回
腹筋 0回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.4kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.5% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1529kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.5kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2015年12月31日
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