ジョギング

ダイエット1131日目〜ジョギングの週間目標を達成し体重も低減しました!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1131日目。

 

ジョギング連続1482日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 9.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 631kcal/今月の消費カロリー 1849kcal

今週の走行距離 実績 25.5km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 27.1km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.9kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1554kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は七北田公園を周回するジョギング。

 

ウグイスの鳴き声を聴きながら、気持ち良くジョギングできました。

 

そして今週の走行距離の目標25kmを達成。

 

一週間を通じてしっかり走ることができました!

 

 

 

 

体重は昨日から0.4kg減。

 

先週突然1kg増えた体重を完全に元に戻すことができました。

 

ここから更に体重を落としていこう!

 

 

 

 

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