ダイエット626日目〜体重が63kg台まで落ちてきた〜
キラ
Special Life
ダイエット1175日目〜食生活が乱れて二日間で体重が急増！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1175日目。
ジョギング連続1526日目。
自宅禁酒7日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 89kcal/今月の消費カロリー 4886kcal
今週の走行距離 実績 2.0km/目標25km（1週達成）
今月の走行距離 実績 72.1km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1554kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
昨日今日と軽いジョギングとなったので、明日からまたしっかりジョギングして週間目標を達成しよう。
体重は昨日と比べて1.2kg増加。
2日で1.9kgも増えてしまいました。
原因は明確で、食生活の乱れによるもの。
昨日は妻の実家で昼からビールをいただいたり、一昨日は夜に外食した時に炭水化物を食べ過ぎたりと、二日連続で普段控えているものを取り過ぎてしまいました。
こういう日がたまにあるので、すぐに取り戻せるよう、また今日から普段通りの食生活を送っていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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