ダイエット1609日目～先週の出張で増加した体重を完全に取り戻しました！～
キラ
Special Life
ダイエット1190日目〜今回も帰省で体重増加。再び生活習慣を整えていこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1190日目。
ジョギング連続1541日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 130kcal/今月の消費カロリー 1355kcal
今週の走行距離 実績 6.5km/目標25km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 23.7km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1569kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は雨の中を軽くジョギング。
体重が68.6kgとなり、帰省前と比べて1.5kg増。
前回帰省時の体重まで戻せずに今回の帰省だったので、最近の最低体重から比べると2.5kg以上増えた状態。
いろいろあって最近三度も帰省しましたが、今回の帰省で一区切り。
再び生活習慣を整えて、まずは最近の最低体重である65.9kgに戻していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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