ダイエット1904日目～今日もしっかり節制して明日の体重減少につなげていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1193日目〜夏の早朝4時の薄暗い中を快調なジョギング！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1193日目。
ジョギング連続1544日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 254kcal/今月の消費カロリー 2264kcal
今週の走行距離 実績 20.0km/目標25km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 37.3km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は早く出かけるため、朝4時過ぎにジョギングスタート。
朝明るくなるのが早い夏の時期に、薄暗い時間に走るとは思いませんでした。
涼しい中を走れたので、1kmあたり5分半を切る快調なペース。
気持ちの良いランを楽しめました。
体重は昨日と比べて0.5kg減。
帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと1.0kg。
3日で1.7kg減と、一気に増えた体重が一気に減ってきました！
この調子で早く元の体重に戻していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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