ダイエット663日目〜珍しくジョギングしたくなかったが最低限のショートランを実行!〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1193日目。
ジョギング連続1544日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 254kcal/今月の消費カロリー 2264kcal
今週の走行距離 実績 20.0km/目標25km(3週連続達成)
今月の走行距離 実績 37.3km/目標100km(2ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 66.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.8% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢43歳) | 25才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年8月31日
今日は早く出かけるため、朝4時過ぎにジョギングスタート。
朝明るくなるのが早い夏の時期に、薄暗い時間に走るとは思いませんでした。
涼しい中を走れたので、1kmあたり5分半を切る快調なペース。
気持ちの良いランを楽しめました。
体重は昨日と比べて0.5kg減。
帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと1.0kg。
3日で1.7kg減と、一気に増えた体重が一気に減ってきました!
この調子で早く元の体重に戻していこう!