ダイエット2339日目～体重が66kg台に到達し今月の最低体重を記録！～
キラ
Special Life
ダイエット1278日目～後半巻き返してジョギングの週間目標を16週連続で達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1278日目。
ジョギング連続1629日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 341kcal/今月の消費カロリー 1187kcal
今週の走行距離 実績 26.1km/目標25km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 17.9km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1514kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
四日連続で七北田公園をしっかりとジョギング。
今週は前半三日がショートラン続きで、後半四日で距離を稼ぎ、なんとか週間目標を達成しました。
これで16週連続で達成！
来週は前半で貯金ができるようにして、余裕をもって目標を達成しよう！
体重は昨日と比べ1.1kg増加。
昨日は健康診断があり、午前中にバリウムを飲んだため、スムーズに出せるようその後の食事をいつも以上にしっかりとりました。
その結果、予想通りに体重が増加。
増加分をすぐに落として、すぐ65kg台に復帰しよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
