スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1222日目。
ジョギング連続1573日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 406kcal/今月の消費カロリー 2151kcal
今週の走行距離 実績 27.0km/目標25km（8週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.4km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1503kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年9月30日
今日も七北田公園を周回するジョギング。
途中から雨が降ってきましたが、かえって涼しくなって気分よくジョギングできました。
これでジョギングの週間目標の25kmに到達し、8週連続達成しました！
今週は前半あまり走れず、後半に集中していたので、来週は前半からしっかり走っていこう。
体重は昨日より1.4kg減。
昨日、「体重が一気に増えた後は一気に体重が落ちることが多い」と書きましたが、まさにその通りとなり、一気に体重が落ちて目標だった65kg台に到達。
最近の最低体重だった65.9kgをも一気に0.4kgも更新し、65.5kgになりました。
最終目標は62.0kg。
まずは65kg台を安定させ、64kg台への突入を目指していこう。
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
スポンサーリンク
スポンサーリンク
