ダイエット1508日目〜今日こそ仕事をキッチリ仕上げて明日の運動時間を確保しよう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1222日目～今週の目標体重65kg台とジョギングの週間目標を達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1222日目。
ジョギング連続1573日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 406kcal/今月の消費カロリー 2151kcal
今週の走行距離 実績 27.0km/目標25km（8週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.4km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1503kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年9月30日
今日も七北田公園を周回するジョギング。
途中から雨が降ってきましたが、かえって涼しくなって気分よくジョギングできました。
これでジョギングの週間目標の25kmに到達し、8週連続達成しました！
今週は前半あまり走れず、後半に集中していたので、来週は前半からしっかり走っていこう。
体重は昨日より1.4kg減。
昨日、「体重が一気に増えた後は一気に体重が落ちることが多い」と書きましたが、まさにその通りとなり、一気に体重が落ちて目標だった65kg台に到達。
最近の最低体重だった65.9kgをも一気に0.4kgも更新し、65.5kgになりました。
最終目標は62.0kg。
まずは65kg台を安定させ、64kg台への突入を目指していこう。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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