ダイエット1504日目〜今日から中国へ出張！帰国時に体重が67kg台になっていることを目標にしよう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2230日目～ジョギング走行距離の月間目標を達成！今月はさらに追加した目標を目指していこう！～
キラ
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2021年6月12日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2230日目
体幹トレーニング689日目
ジョギング連続2581日目
禁酒達成率63.6% 253/398日（目標達成率70%）
禁酒継続7日目（目標：6月末まで継続）
マスクラン413日目
今朝の仙台は雲の多い空。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 27.0km/目標6km（121週連続達成）
今月の走行距離 実績 33.1km/目標30km（28ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1555kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年6月30日
四日連続で七北田公園をジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達！
これで28カ月連続での達成。
今月は早々に達成したので、20km追加した目標を新たに設定。
昨日と比べ体重が0.2kg減少。
これで68.4kgと、ここ最近の最低体重68.6kgを更新。
明日もさらに減少させて、どんどん記録を更新していこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
