ダイエット1511日目～中国出張で体重大幅増加！まずは出張前の状態に戻していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1264日目～14週連続でジョギングの週間目標を達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1264日目。
ジョギング連続1615日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.4km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 420kcal/今月の消費カロリー 4977kcal
今週の走行距離 実績 25.3km/目標25km（14週連続達成）
今月の走行距離 実績 75.1km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1504kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
今日も七北田公園を周回するジョギング。
6km以上走ることができ、今週の遅れを解消！
これでジョギングの週間目標を14週連続で達成！
明日もしっかり走って、来週の週間目標達成につなげていこう！
体重は昨日より0.6kg減少。
また65kg台に突入しました。
65～66kg台を行ったり来たりしていますが、そろそろ64kg台にも入れるようにダイエットしていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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