高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1291日目。
ジョギング連続1642日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 53kcal/今月の消費カロリー 3180kcal
今週の走行距離 実績 4.4km/目標25km(17週連続達成)
今月の走行距離 実績 47.9km/目標100km(5ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 66.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.9% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1525kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 26才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年11月30日
今日も最低限のショートランでジョギングを終了。
風邪が長びき、これで6日連続で最低限の距離。
ジョギングの週間目標の達成は厳しいですが、月間目標は達成したいところ。
ショートラン続きで月間目標に対しても少し遅れが出てきたので、早く体調を回復させてしっかりジョギングしよう。
体重は昨日と比べ0.9kg増加。
65kg台に入ったと思ったら、1日で66kg台になってしまいました。
すぐにまた65kg台になるよう節制していこう!
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