ジョギング

ダイエット1339日目~仙台に戻って雪が舞う中をジョギング~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1339日目。

 

ジョギング連続1690日目。

 

 

今朝の仙台は雪。

 

 

 

今日は最低限の距離でジョギングを終了。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 62kcal/今月の消費カロリー 305kcal

今週の走行距離 実績 7.2km/目標25km(7週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績 4.5km/目標100km(2ヶ月連続達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.2kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1564kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年1月31日

 

 

地元銚子から仙台に戻ってのジョギング。

冬場温かい銚子と違い、仙台の朝の寒さは厳しい!

軽く雪が舞う中、最低限の距離でジョギングを終了しました。

 

 

自宅で久しぶりに体組成計で数値を計測。

年末から体重が1.5kg増加と予想通り増えていました。

今日は妻の実家に行ってくるので、飲んで食べて体重は増加してしまうと思います。

明日からは普段通りの生活に切り替えて、数値を改善していこう!

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!