スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1339日目。
ジョギング連続1690日目。
今朝の仙台は雪。
今日は最低限の距離でジョギングを終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 62kcal/今月の消費カロリー 305kcal
今週の走行距離 実績 7.2km/目標25km（7週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 4.5km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
地元銚子から仙台に戻ってのジョギング。
冬場温かい銚子と違い、仙台の朝の寒さは厳しい！
軽く雪が舞う中、最低限の距離でジョギングを終了しました。
自宅で久しぶりに体組成計で数値を計測。
年末から体重が1.5kg増加と予想通り増えていました。
今日は妻の実家に行ってくるので、飲んで食べて体重は増加してしまうと思います。
明日からは普段通りの生活に切り替えて、数値を改善していこう！
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
スポンサーリンク
スポンサーリンク
