ダイエット2060日目～一気に目標体重に到達できると思ったらそんなに甘くはなかった！～
キラ
Special Life
ダイエット1303日目～咳喘息がだいぶおさまってきた！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1303日目。
ジョギング連続1654日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 3787kcal
今週の走行距離 実績 3.1km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績57.0km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1522kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
昨日から一段と咳喘息の症状が落ち着いてきました。
薬がきれる時間になっても、咳があまりでなくなってきて良い感じ。
今週は無理せずジョギングは最低限で継続していこう。
来週は普通にジョギングできるかな。
体重は昨日より0.3kg減少。
65kg台になかなか復帰しないので、今日もしっかり糖質を控えた食生活を実践していこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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