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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1340日目。
ジョギング連続1691日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限の距離でジョギングを終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 360kcal
今週の走行距離 実績 8.0km/目標25km（7週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 5.3km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1579kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
晴れてるとはいえ、日陰の部分は凍った雪が残っている状態。
走りにくいので、今日も最低限の距離でジョギングを終了しました。
体重は昨日と変わらず。
年末年始でかなり体重が増えてしまい、最近の最低体重と比べると4kg近く重い状態。
今日から普段通りの生活に切り替えて、数値を改善していこう！
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