ダイエット876日目〜睡眠を優先して朝は最低限のショートランでジョギング終了〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1438日目。
ジョギング連続1789日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 830kcal
今週の走行距離 実績 7.1km/目標6km(10週連続達成)
今月の走行距離 実績 12.0km/目標30km(2ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.6% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1575kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年4月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
キロ6分を超えるゆっくりとしたペースでした。
東京に二日間出張している間に、なんと1.6kgも体重増加!
出先での食事に注意していたつもりでしたが、これほど増加しているとは思いませんでした。
今週末や来週も出張など出先にいることが多くなるので、体重減少のためにもっと対策を検討しよう。
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