ダイエット1008日目〜健康でいることのありがたみを実感！〜
キラ
Special Life
ダイエット1438日目〜体重減少のために出先での食生活を見直そう！〜
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1438日目。
ジョギング連続1789日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 830kcal
今週の走行距離 実績 7.1km/目標6km（10週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.0km/目標30km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1575kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年4月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
キロ6分を超えるゆっくりとしたペースでした。
東京に二日間出張している間に、なんと1.6kgも体重増加！
出先での食事に注意していたつもりでしたが、これほど増加しているとは思いませんでした。
今週末や来週も出張など出先にいることが多くなるので、体重減少のためにもっと対策を検討しよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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