ダイエット1143日目〜今日は4km以上ジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1443日目～京都駅周辺をジョギング！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1443日目。
ジョギング連続1794日目。
今朝の京都はくもり。
今日は京都駅周辺をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 103kcal/今月の消費カロリー 1093kcal
今週の走行距離 実績 4.7km/目標6km（10週連続達成）
今月の走行距離 実績 17.5km/目標30km（2ヶ月連続達成）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1536kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年4月30日
今日は京都駅周辺をジョギング。
以前4カ月ほど住んでいた場所ですが、久しぶりに来たのでだいぶ変わっていました！
細かい変化を感じたり、京都タワーや京都駅を眺めなたりしながら、新鮮な気分でジョギングを楽しみました！
出先での食事によっていつも体重が増加してしまいます。
今回は定食や弁当などは避け、スーパーやコンビニを利用。
サラダやおにぎりなど必要なものを選択して、余計なものを食べないように調整していこうと思う。
帰った時に体重が減っているといいな！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
