ダイエット1413日目～昨日急増した体重が今日は少しだけ減少～
キラ
Special Life
ダイエット1993日目～ジョギングのおかげで大宮の拠点近くに何があるかが把握できてきた！～
キラ
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2020年10月18日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1993日目
体幹トレーニング452日目
ジョギング連続2344日目
禁酒達成率65.8% 106/161日（目標達成率70%）
マスクラン176日目
今日の大宮は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 89kcal/今月の消費カロリー1480kcal
今週の走行距離 実績 1.3km/目標6km（89週連続達成）
今月の走行距離 実績 21.3km/目標30km（20ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1571kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 35才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年10月31日
普段と違う体組成計で測定。
今日も近所をジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
連日のジョギングで、近場に何があるかがだいぶ把握できてきました。
そろそろ定番のジョギングコースも作れそう。
体重は昨日と変わらず。
今週の体重67kg台到達に向け、今日もしっかり節制していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
