ダイエット2666日目～今日は最低限のショートランでジョギング終了！～
キラ
Special Life
ダイエット1446日目～出張中食生活に気をつけていたが体重増加！課題の残る出張生活でした～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1446日目。
ジョギング連続1797日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 1452kcal
今週の走行距離 実績 9.9km/目標6km（11週連続達成）
今月の走行距離 実績 22.8km/目標30km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1566kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年4月30日
今日は久しぶりに仙台でジョギング。
距離は最低限で終了。
今回4日間の出張で、食事にかなり気をつけてきました。
野菜中心で食べ過ぎないようにしていたのに、まさかの体重増加！
残念ながら出張前より1.4kgも増えてしまいました。
現在、運動の時間を減らして他のことに充てていますが、もっと運動時間を増やさなければダメかな？
ダイエット的には課題が残る出張生活でした。
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当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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