ダイエット2422日目～明日も体重が減少するようにしっかり節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1473日目～出張時に体重が増加する理由を考えてみた！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1473日目。
ジョギング連続1824日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 1791kcal
今週の走行距離 実績 5.5km/目標6km（14週連続達成）
今月の走行距離 実績 26.4km/目標30km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1573kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
キロ7分弱とかなりゆっくりしたペースのラン。
体重は昨日より0.2kg増加。
やはり出張したら体重が増えてしまいました。
何が普段と違うのか考えていたら、下記の2点が浮かびました。
①出張の日は朝食にあてる時間が短いため、おにぎりなどご飯が中心でおかずがほとんどない。
②普段は水分をよく取っているが、出張中はあまり水分を取っていない。
これらが関係あるかはわかりませんが、次回の出張時に対策をしてみよう。
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それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
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