ダイエット1441日目～旅行でほとんど体重が増加しなくて一安心！～
キラ
Special Life
ダイエット1474日目～早くもジョギングの月間目標を達成！合わせて週間目標も達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1474日目。
ジョギング連続1825日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 259kcal/今月の消費カロリー 2050kcal
今週の走行距離 実績 9.2km/目標6km（15週連続達成）
今月の走行距離 実績 30.1km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は近所を大きく一周するジョギング。
キロ6分程度とゆっくりしたペースのランでした。
今日で早くもジョギング走行距離の月間目標を達成！
目標を上乗せして、さらに距離を伸ばしていこう。
合わせて週間目標も達成し、これで15週連続！
体重は昨日より0.1kg減少。
最近70kg前後で横ばい。
以前より体重が落ちにくくなっているように感じる。
数値的にも筋肉が落ちているので、筋トレの見直しを検討しよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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