ダイエット2518日目～今週こそ体重69kg台に復帰できるようにしっかり節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1475日目～久しぶりに七北田公園をジョギング！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1475日目。
ジョギング連続1826日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 371kcal/今月の消費カロリー 2421kcal
今週の走行距離 実績 5.3km/目標6km（15週連続達成）
今月の走行距離 実績 35.4km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1549kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。
キロ6分半程度とゆっくりしたペースのランでした。
今日しっかり走ったので、ジョギングの週間目標は明日達成の見込み。
月間目標は昨日早々に達成したので10km追加。
これもすぐ達成できそうです！
体重は昨日と変わらず。
相変わらず70kg前後で横ばい。
思い返してみると以前62kgまで落としたときは、結構長い距離をジョギングしていました。
やはり時間を作って、距離を伸ばしていく必要がありそうです。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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