ダイエット2291日目～体重が昨日より0.9kg増加！明日は一気に減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1478日目～いつも出張で増加する体重を今回は維持できました！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1478日目。
ジョギング連続1829日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 259kcal/今月の消費カロリー 2981kcal
今週の走行距離 実績 13.3km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 43.5km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成+追加目標達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1574kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は近所をジョギング。
キロ6分を切るまずまずのペース。
ジョギングの月間目標を早々に達成したので10km上乗せしていましたが、その目標を達成！
さらに目標を10km上乗せしよう！
出張すると毎回体重が増えてしまいますが、今回は増加せず出張前の体重を維持できました！
食事に気をつけたのはいつもの出張と同じですが、最近ジョギングの距離を伸ばしているおかげかな。
次の出張の時も体重が維持、または減少できるよう色々試してみよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
