ダイエット1713日目～年末年始に増えた体重が落ちにくくなっている～
キラ
Special Life
ダイエット1480日目～ジョギング走行距離の月間目標に20km追加した目標を達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1480日目。
ジョギング連続1831日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 397kcal/今月の消費カロリー 3463kcal
今週の走行距離 実績 20.2km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 50.3km/目標30+追加10+10km（4ヶ月連続達成+追加目標達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1545kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
キロ6分20秒程度とゆっくりしたペース。
今日でジョギング走行距離の月間目標に20kmプラスした追加目標を達成！
今月はまだ日にちがあるので、さらに10km追加しよう！
体重は昨日と比べ1.0kg減少。
食べ過ぎにより昨日増加した分以上に減少させることができました。
今日は壮行会があり飲みに行ってくるので、明日は増加するかもしれませんが、明後日すぐに取り戻せるようにしよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
