高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1491日目。
ジョギング連続1842日目。
平日自宅禁酒2日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 125kcal/今月の消費カロリー 491kcal
今週の走行距離 実績 3.4km/目標6km（17週連続達成）
今月の走行距離 実績 7.2km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は近所を軽くジョギング。
昨日の時点ではもう少し長く走るつもりでいましたが、今日は睡眠の質が良くなかったので無理せず軽めで切り上げました。
体重は昨日と比べ1.1kg減少。
昨日1.4kg増加した分をほぼ取り戻すことができました！
あと少し減少すれば68kg台に復帰できるので、まずはそこを目指していこう。
そして昨日宣言した平日（月～木）の自宅禁酒。
まずは無事初日に禁酒を実行することができました！
やると決めて、ブログやＳＮＳで宣言すると間違いなく実行できます。
（逆に決められないと、毎日ずるずると飲んでしまいます（笑））
毎日飲んでいるのをいきなり禁酒すると、なかなか寝付けなくなってしまいますが、いつも最初だけのことなので、しばらくすれば熟睡できるようになることでしょう。
ダイエットとしては、早速体重が1.1kgも減少して良好なスタートを切ることができました！（禁酒だけの成果というわけではありませんが、良い方に受け取っておこう♪）
また昨晩はブログに取り組む時間を作れたりして、早速時間損失に対する成果も出てきました。
幸先の良いスタートが切れ、これからがますます楽しみになってきました！
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