ジョギング

ダイエット1523日目~来週こそ体重を67kg台に突入させよう!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1523日目。

 

ジョギング連続1874日目。

 

平日自宅禁酒5日目。

 

今日の仙台はくもり。

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 288kcal

今週の走行距離 実績 9.4km/目標6km(22週連続達成)

今月の走行距離 実績 4.4km/目標30km(5ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.6kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1553kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年7月31日

 

 

今朝は最低限のショートランでジョギング終了。

今週はショートラン続きだったので、明日はしっかりジョギングしよう!

 

 

体重は昨日と比べ0.3kg減少。

最近67kg台一歩手前まで減少するものの、そこで体重が増加するというのを繰り返している。

来週こそ67kg台に突入できるようダイエットに取り組んでいこう!!

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!