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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1542日目。
ジョギング連続1893日目。
平日自宅禁酒24日目。
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 123kcal/今月の消費カロリー 2088cal
今週の走行距離 実績 6.4km/目標6km（25週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.4km/目標45km（30km+追加15km）（6ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1566kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は最低限のショートランでジョギング終了。
寝坊してしまったのでサッと走って終了。
今日でジョギング週間走行距離の目標を達成！
これで25週連続での達成となりました。
体重は昨日より0.6kg増加。
昨日減った分が戻った感じ。
明日は落ちるようにダイエットに取り組んでいこう！
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