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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1543日目。
ジョギング連続1894日目。
平日自宅禁酒25日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
ストレッチ
体幹トレーニング（水平クランチ・サイドブリッジ・クランチ・フロントブリッジ・ツイストクランチ・ドローインＶクランチ）
今日の消費カロリー 137kcal/今月の消費カロリー 2225cal
今週の走行距離 実績 8.4km/目標6km（25週連続達成）
今月の走行距離 実績 33.4km/目標45km（30km+追加15km）（6ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1538kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は近所をジョギング。
途中信号待ちをしたにもかかわらず、キロ5分40秒程度と快調なペース！
昨日から筋トレを見直し。
最近体重が落ちにくいのは、ダイエット開始当初と比べて筋肉量が落ちているのが原因だと感じている。
そこで長友選手の本をベースに体幹トレーニングをすることにしました！
目的別のトレーニングメニューがのっているので、僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れることにしました。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
体重は昨日より0.2kg減少。
今週の目標である体重67kg台まであと0.8kg。
だいぶ残っていますが、あきらめずに今日もダイエットに取り組んでいこう！
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