ダイエット1154日目〜体重低減にはさらなる対策が必要〜
キラ
Special Life
ダイエット1757日目～週末は体重69kg前後で維持！今週は67kg台を目指そう！～
キラ
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2020年2月25日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1757日目。
ジョギング連続2108日目。
長友式体幹トレーニング導入から216日目。
禁酒36日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートラン。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 2358kcal
今週の走行距離 実績 3.6km/目標6km（55週連続達成）
今月の走行距離 実績 34.1km/目標30km（13ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1561kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 26才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年2月29日
今日は最低限のショートラン。
最近ずっと2月の仙台とは思えない暖かさで、手袋なしでジョギング。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
ここ一週間程度69kg前後で停滞。
体重が増えやすい週末を現状維持で乗り越えられたので、停滞期ではなく順調なのかもしれません。
今週は67kg台突入が目標なので、今日もしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
