ダイエット2485日目～体に積もるぐらいまともに降りしきる雪の中をジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット1819日目～マスクしてのジョギングがいい感じに仕上がってきた！～
キラ
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2020年4月27日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1819日目。
ジョギング連続2170日目。
長友式体幹トレーニング導入から278日目。
禁酒1日目。
マスクラン4日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園を経由するジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.3km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 299kcal/今月の消費カロリー2431kcal
今週の走行距離 実績 5.0km/目標6km（64週連続達成）
今月の走行距離 実績 36.4km/目標30km（15ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1574kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年4月30日
今日は七北田公園を経由するジョギング。
今日はマスクをしてジョギングの四日目。
いままで不織布の使い捨てマスクをしていましたが、今日は布マスクにしてみました。
その結果、布マスクの方が断然呼吸が楽！
もちろん多少は息苦しいですが、四日間の中で一番気分よく走れました！
昨日は眼鏡が曇って前が見づらかったですが、今日は眼鏡を外すのを忘れなかったので視界も良好。
マスクしてのジョギングも、いい感じに仕上がってきました。
体重は昨日と比べ0.4kg増加。
つい先日68.0kgであったのに、今日は69.6kgをさすがに増加しすぎ！
喝を入れるために今日はジョギング距離を伸ばしました。
まずは増えすぎた体重を早急に元に戻し、67kg台への復帰を目指そう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
