ダイエット1907日目~地元で軽くジョギング!週間目標を77週連続で達成!~
2020年7月24日(金)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1907日目
体幹トレーニング366日目
ジョギング連続2258日目
禁酒達成率69.3% 52/75日(目標達成率70%)
マスクラン90日目
今朝の銚子は雲の多い空。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 74kcal/今月の消費カロリー1690kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km(77週連続達成)
今月の走行距離 実績 25.1km/目標30km(17ヶ月連続達成中)
出先のため数値は昨日のまま。
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 67.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.6% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1518kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 27才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年7月31日
今日は地元銚子で近所を軽くジョギング。
利根川沿いをサッと走ってきました。
しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達!
これで77週連続での達成となりました!
体組成計がないので数値測定はできません。
帰省すると生活が乱れ、大抵数値が悪化します。
戻ったらまたしっかり節制するようにしよう。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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