ダイエット2014日目~今週こそ体重67kg台前半に到達させよう!~
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2020年11月8日(日)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2014日目
体幹トレーニング473日目
ジョギング連続2365日目
禁酒達成率64.8% 118/182日(目標達成率70%)
マスクラン197日目
今日の大宮はくもり。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.6km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 110kcal/今月の消費カロリー743kcal
今週の走行距離 実績 1.6km/目標6km(92週連続達成)
今月の走行距離 実績 10.8km/目標30km(21ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.9kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.4% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1583kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 35才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
骨量 | – | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年11月30日
自宅と違う体組成計のため計測できない項目あり。
今日も近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
体重は昨日と比べ0.7kg増加。
今週こそ67kg前半に到達できるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう!
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果!
ダイエットにお酒は厳禁!
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ!
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
ABOUT ME