ダイエット1053日目〜ダイエットの方針を見直して約一週間。数値の改善が見えてきた！〜
キラ
Special Life
ダイエット2063日目～腹痛のためジョギングは最低限の距離で終了！～
キラ
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2020年12月27日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2063日目
体幹トレーニング522日目
ジョギング連続2414日目
禁酒達成率67.5% 156/231日（目標達成率70%）
マスクラン246日目
今朝の仙台は晴れてはいるが雲の多い空。
今日は最低限のショートラン。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km（97週連続達成）
今月の走行距離 実績 29.3km/目標30km（22ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1568kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年12月31日
今日は最低限のショートラン。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
ただ今日は早朝からの腹痛がなかなかおさまらず。
食べ物に当たったときに近い雰囲気で嫌な予感がしましたが、10時過ぎにだいぶ落ち着いてきました。
そこで走り出したら、体がかなり重く感じたので、最低限の距離で切り上げ。
昨日と比べ体重は0.3kg増加。
連日増加しているので、明日は減少するように節制しつつ、体調を改善させよう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
