ジョギング

ダイエット2123日目~ジョギング走行距離の月間目標と週間目標をダブルで達成!~

2021年2月25日(木)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2123日目

体幹トレーニング582日目

ジョギング連続2474日目

禁酒達成率61.5% 179/291日(目標達成率70%)

マスクラン306日目

 

今朝の大宮は晴れ。

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今週の走行距離 実績 6.3km/目標6km(106週連続達成)

今月の走行距離 実績 30.3km/目標30km(24ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 70.4kg 67.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1595kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢46歳) 37才 24才 27才
筋肉量 54.9kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1
内臓脂肪 10.5 8 10
骨量 -kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2021年2月28日

普段と違う体組成計のため、測定できない項目あり。

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。

 

大宮なら仙台より暖かいかと油断していたら、風が強くてメチャクチャ寒い中でのランとなりました。

 

今日はジョギング走行距離の月間目標と週間目標をダブルで達成!

これで24カ月連続、106週連続での達成。

 

昨日と比べ体重は1.2kg減少。

引き続き明日も減少するように、今日もしっかり節制していこう!

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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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