ダイエット839日目〜超久しぶりに晴れ間が見えた仙台でショートラン!〜
キラ
Special Life
2021年4月20日(火)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2177日目
体幹トレーニング636日目
ジョギング連続2528日目
禁酒達成率60.9% 210/345日(目標達成率70%)
マスクラン360日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 3.7km/目標6km(113週連続達成)
今月の走行距離 実績 22.9km/目標30km(25ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.2kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.3% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1557kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年4月30日
今日も近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
昨日と比べ体重は1.5kg減少。
68kg台まであと少し。
明日到達できるよう今日もしっかり節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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